Een zit sta bureau is één van de beste investeringen voor een gezonde werkplek. Maar alleen een verstelbaar bureau kopen is niet genoeg — de juiste hoogte instellen is cruciaal.

Hoe hoog moet een zit sta bureau eigenlijk zijn? In deze blog leggen we het precies uit, inclusief handige richtlijnen en insteladviezen.

Waarom is de juiste hoogte zo belangrijk?

Een verkeerd ingestelde werkplek kan leiden tot:

• Nek- en schouderklachten
• Lage rugpijn
• Vermoeide armen
• Slechte houding
• Verminderde productiviteit

Een goed ingestelde werkhoogte zorgt ervoor dat je ergonomisch werkt, zowel zittend als staand.

De ideale hoogte van een zit sta bureau (zittend)

Wanneer je zit, gelden deze richtlijnen:

✅ Je voeten staan plat op de grond
✅ Je knieën maken een hoek van ongeveer 90 graden
✅ Je onderarmen rusten ontspannen op het bureau
✅ Je ellebogen maken een hoek van 90 graden
✅ Je schouders zijn ontspannen (niet opgetrokken)

Gemiddelde richtlijn zittend:

Voor de meeste mensen ligt de ideale bureauhoogte tussen 65 en 75 cm.

Maar let op: dit hangt af van je lichaamslengte.

LengteIdeale zithoogte bureau160 cm± 65 cm170 cm± 68 cm180 cm± 72 cm190 cm± 75 cm

Een verstelbaar bureau maakt het mogelijk dit exact af te stemmen op jouw lichaam.

De ideale hoogte van een zit sta bureau (staand)

Bij staand werken gelden iets andere regels:

✅ Je armen hangen ontspannen langs je lichaam
✅ Je onderarmen zijn horizontaal
✅ Je ellebogen maken ongeveer een hoek van 90 graden
✅ Je polsen blijven recht tijdens typen

Gemiddelde richtlijn staand:

De meeste mensen komen uit tussen 100 en 120 cm.

Lengte      Ideale stahoogte bureau     

160cm                 100 cm

170cm                 105 cm

180cm                 110 cm

190cm                 115 cm

Veelgemaakte fouten

❌ Bureau te hoog instellen → opgetrokken schouders
❌ Bureau te laag instellen → voorovergebogen houding
❌ Monitor niet op ooghoogte
❌ Te lang achter elkaar staan

Een zit sta bureau is bedoeld om af te wisselen, niet om 8 uur lang alleen staand te werken.

Hoe vaak moet je wisselen tussen zitten en staan?

Een goede richtlijn is:

• 30–60 minuten zitten
• 15–30 minuten staan
• Regelmatig kort bewegen (even lopen)

Het gaat om dynamisch werken, niet om constant staan.

Welke verstelrange heb je nodig?

Als je een zit sta bureau kiest, is het belangrijk dat het bureau:

• Minimaal verstelbaar is tussen 65 cm en 120 cm
• Een stabiel onderstel heeft (ook op maximale hoogte)
• Elektrisch verstelbaar is voor dagelijks gebruik

Wil je verschillende modellen bekijken die geschikt zijn voor ergonomisch werken? Bekijk dan onze collectie zit sta bureaus en kies een bureau dat past bij jouw lengte en werkwijze.

Wil je liever je bestaande bureau upgraden in plaats van een compleet nieuw zit/sta bureau kopen? Bekijk dan onze elektrische bureau onderstellen. Hiermee maak je eenvoudig van je huidige werkblad een volledig verstelbaar zit/sta bureau — stabiel, stil en professioneel.

Extra ergonomietips

✔ Gebruik een monitorarm voor de juiste schermhoogte
✔ Werk met een ergonomische bureaustoel
✔ Overweeg een anti-vermoeidheidsmat bij staand werken
✔ Zorg dat je scherm op armlengte afstand staat

Conclusie

De ideale hoogte van een zit sta bureau hangt af van je lichaamslengte, maar de belangrijkste regel is:

👉 Je ellebogen moeten altijd in een hoek van ongeveer 90 graden staan, zowel zittend als staand.

Met een goed ingesteld bureau voorkom je klachten en verhoog je je productiviteit. Een verstelbaar bureau is daarom geen luxe, maar een essentieel onderdeel van een gezonde werkplek.